++ beraT badaN..?

apa?!!! tambah berat badan???
gila ka???

hahaha... nie lah salah satu ungkapan yang sering dikeluarkan oleh wanita...
tapi bagi lelaki tak KOT....
untuk pengetahuan umum ada segelintir dikalangan kita yang terlalu kurus.. dan ada juga yang terlalu gemOk atau lebih dikenali sebagai OBESITY....

bagi mereka yang ingin menambahkan berat badan tapi tak tau macam mana...
ha... mai sini nak bagitau...

pertama kali:

Sehari kalau boleh anda perlu mengambil 6-7 kali makanan dan kurangkan makanan ringan!!(junk food) kerana junk food ini akan melambatkan proses metabolisme badan. SO!! katakan TAK NAK KEPADA JUNK FOOD

kedua kali:

kerap-kerap lah mengambil karbohidrat dan protein terutamanya selepas latihan(senaman) untuk mengantikan guka dalam otot semasa latihan.
protein pula diperlukan oleh otot yang baru saja kita rosakkan sewaktu latihan berat.

ketiga kali

anda hendaklah kerap mengambil Multivitamin dan paling penting anda perlu ambil real food maksimum 1 jam setelah latihan. Manakala basic untuk yang ingin tambah berat tapi nak badan mempunyai shape, latihan beban(angkat berat) sekurang-kurangnya tidak melebihi 1 jam. dan perlu egat!! jangan melatih otot yang sama lebih dari 2x seminggu..

kalau nak tau ada banyak cara nak bagi gemuk. yang penting ada usaha dan untuk lebih keselamatan cuba lah berjumpa dokter untuk maklumat lebih lanjut... apa?!!! tambah berat badan???
gila ka???

hahaha... nie lah salah satu ungkapan yang sering dikeluarkan oleh wanita...
tapi bagi lelaki tak KOT....
untuk pengetahuan umum ada segelintir dikalangan kita yang terlalu kurus.. dan ada juga yang terlalu gemOk atau lebih dikenali sebagai OBESITY....

bagi mereka yang ingin menambahkan berat badan tapi tak tau macam mana...
ha... mai sini nak bagitau...

pertama kali:

Sehari kalau boleh anda perlu mengambil 6-7 kali makanan dan kurangkan makanan ringan!!(junk food) kerana junk food ini akan melambatkan proses metabolisme badan. SO!! katakan TAK NAK KEPADA JUNK FOOD

kedua kali:

kerap-kerap lah mengambil karbohidrat dan protein terutamanya selepas latihan(senaman) untuk mengantikan guka dalam otot semasa latihan.
protein pula diperlukan oleh otot yang baru saja kita rosakkan sewaktu latihan berat.

ketiga kali

anda hendaklah kerap mengambil Multivitamin dan paling penting anda perlu ambil real food maksimum 1 jam setelah latihan. Manakala basic untuk yang ingin tambah berat tapi nak badan mempunyai shape, latihan beban(angkat berat) sekurang-kurangnya tidak melebihi 1 jam. dan perlu egat!! jangan melatih otot yang sama lebih dari 2x seminggu..

kalau nak tau ada banyak cara nak bagi gemuk. yang penting ada usaha dan untuk lebih keselamatan cuba lah berjumpa dokter untuk maklumat lebih lanjut...